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增強免疫力,現在開始學習打坐吧

小編 打坐網-打坐吧 2020-04-04 10:45:27 654 0

打坐365網列出了基本的入門打坐方法

1、姿勢

最好是盤腿姿勢,松盤、單盤、雙盤都可以,其它姿勢例如坐著、站著、躺著也可以(躺著僅限病人和默念者),但是盤腿效果最好。

雙手可以虎口相交(男的左手在上、女的右手在上)放在肚臍上,或自然放在腿上或其它任何自己認為舒服的地方,放在肚臍上健身效果比較好。頭正頸直,腋下懸空,全身放松,放下萬緣。可以意念自己的身體從頭到腳每一部分都在逐一放松,可以逐一意念頭、脖子、胸部、腹部、胳膊、腿、腳等部位一部分、一部分地放松,如果還放松不下來,就意念得細致一些,例如眉毛放松、眼睛放松、口腔部位放松等等。

2、口念佛號

可以是大聲、小聲、默念都可以。如果雜念多就跟著錄音大聲念,念得速度快一些,要用佛號伏住雜念,不給自己生雜念的機會。雜念少或者沒有雜念時可以慢速念或默念佛號。如果打哈氣就默念,不打哈氣時就出聲念佛。

3、打坐時間

根據自己的具體情況而定,可以在睡覺之前和之后(剛起床時)各打坐30-60分鐘。打坐后你身體的能量提高了就不需要原來那么多的睡眠了。

例如原來需要8小時睡眠,現在在睡前和睡覺后各打坐一小時,你只需要6小時睡眠了,因此這樣打坐不需要單獨占用時間,它作為睡眠的一部分,起到了比睡眠更好的健身效果。平時任何時候累了困了都可以隨時隨地打坐,少則5-10分鐘,多則一小時或更多,時間越長所得到的能量和感應就越多。

4、身體反應

打坐時如果身體比較放松了,經常出現打呵欠、流鼻涕、流眼淚等反應,這是身體在自然地排除身體里的負面情緒和病氣,例如緊張、壓力、焦慮、悲傷、怨恨、嫉妒、不平等等。

打哈氣是身體本身自然調節的功能(例如困倦勞累時身體會自動打呵欠調節,悲傷時會流淚排毒),打坐可以強化這一功能,使身體自然地排除負面情緒和病氣等不良信息,增強腎氣(腎氣乃身體之本,腎氣增強了,精氣神就旺盛了)。

打坐中的流眼淚不但可以排除各種負面情緒,還能保護和改善視力,治療多種眼疾。如果沒有上述反應,一是身體可能還沒有真正放松,雜念較多;二是因吃眾生肉等因素業障比較重。

打坐時排毒的作用較大,吃肉的同修可能會出現痰多等反應,也可能很快就不能吃肉了(吃了就覺得惡心)。若口水增多說明體內精氣增多了,要咽下去,切不可浪費這極為寶貴的精華物質。如果身體發熱說明與佛菩薩感應道交較好,有能量進入身體。

我們每天的經歷(接觸的人與事物)不同,身體接受的不良信息量也不同。一般20-30分鐘就可以把不良信息排掉,打坐時如果不打哈氣、不流眼淚了,說明病氣排得差不多了,余下的時間可以專心打坐念佛了。晚上睡覺時身體處于開放狀態,在休息的同時也有很多不良信息進入體內,如果早上能打坐排一下不良之氣,哪怕只做10分鐘,一天都會有精神、有能量。

在打坐過程的任何時候都可能出現打哈氣流眼淚和鼻涕的現象,由于我們每天接觸社會不良信息的情況的情況不同,因此每天打坐時排除不良之氣的情況也不同,所以有任何反應都不必擔心、好奇、追究、研究等等,要順其自然。

5、保持清凈心

當不良信息排除后,心里會變得比較清凈,定中出智慧,此時一般人雖然達不到入定,但是也入了一點靜(入定的初級準備階段),因此,會生出一些小智慧,例如對工作和生活中的技術難題和人際關系等難題突然有了解決方法、對所做事情突然有了如何加以完善的想法。這是初級階段的小智慧,不是雜念,一般打坐者事后都在工作生活中運用這些答案,效果很好。

6、打坐收工

首先要用意念反復告訴自己要收功了,然后搓搓手和臉,揉一揉肚臍和涌泉(腳心)就可以了。也可以做一下八段錦作為收功內容(主要是一些穴位的按摩,網上到處都是)。

另外一邊收功,一邊要誘導出哈氣,要盡量多打哈氣,直到沒有哈氣為止,要學會打哈氣,一開始是誘導,以后身體就自動化了。

每次打坐和收功加起來必須至少要打50個哈氣以上,如果沒有時間打坐,只收功打哈氣也會使你排除病氣,達到某種程度上的思維清晰、神清氣爽(要看你排多長時間的不良信息)。

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當你沒有可以依靠的人和資源時,哪怕再苦,再暴,再痛,都要告訴自己別放棄,要堅強。

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